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	<title>ホリスティックに生きよう</title>
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		<title>呼ばれた人しか辿り着けないハートレイク（シャスタ）・・・ほんとに呼ばれたんだろうか？</title>
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		<pubDate>Mon, 06 Sep 2010 07:53:43 +0000</pubDate>
		<dc:creator>asami</dc:creator>
				<category><![CDATA[健康一般]]></category>
		<category><![CDATA[施設紹介]]></category>

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		<description><![CDATA[
シャスタ行って来ました！　自然てホントに素晴らしいです。まるで絵はがきみたいなこの写真をご覧ください！！何気なくシャッターを押すと、全てが美しい。（ちなみに私の写真の技術はかなり素人）ほんとうに息を飲むほどに美しいところでした。普段はクリックしてもしょうがない眉毛とか腹の写真ばかりですけど、今回ばかりはクリックして大判の写真を見てください！
晴れて辿り着けたから良いんですけどね・・・この写真はハートレイクという秘境の地。そこに到着するには、あまり道らしい道もないため、方角のみが頼り。途中で迷って探せなかった人もいるため、『呼ばれた人しか辿り着けない・・・』とも言われているところです。
ここはキャッスルレイクという、これまた素晴らしい水の澄んだ湖から、歩いて４５分・・・のはずだったんですが・・・・なんと４時間もかかったんですね・・・・私達、マジで呼ばれてなかったんだろうか・・・？
ガイドブックにはこう書いてあります。
『キャッスルレイクを右手に見ながら、トレイルを進む、岩場に出たら左方向の小高い山を昇る、山を超えたら左側に続くトレイルを進む。ハートレイクは岩に隠れているので、最終地点に着くまで見えない。』
ふむふむ。キャッスルレイクを右手に見ながらトレイルを進んで行くと、なんつーか険しい山道に入って行きます・・・。植物をかき分け、横倒れになった木々を乗り越え・・・って感じだし、トレイルもあるようなないような・・・『なるほどこれはホントに辿り着く人は限られてるのか・・・』と思わせるスタート。
さて30分ほど歩いたところで、インストラクションにあったように広場みたいなところに出たんですが、岩場？ま、石はころころ落ちてるけど、こんなん、岩場って言うんだろうか？しかも、トレイルは２つにわかれ、左側は下り坂だし、山はどう見ても右側にしかない。うーん。もっと先に岩場があるんだろうか・・・と思い、そのまま進むと、しばらくするとトレイルはなくなってしまいました。
慌てて戻り、今度は山を登ってみたら、こっちの道もまたトレイルは山を超えた時点で消えてしまっている・・・。おかしい・・・これ以上どこにも進めないじゃないか・・・。ここまででずいぶん歩いてるので、すっかり疲れてきました。
おかしいなあ・・・と思い、道を探してるうちに、あれ？あれあれ？元々来たはずのトレイルがどれだかわからなくなってしまいました。ま・・・まずい。だいたい、ガソリンスタンドとか入って、グルリとまわったりすると、来た方向がわからなくなる私と、両親が１０年以上住んでるアパートへの行き方がわからなくなるような旦那のコンビ・・・なんだかイヤな予感です・・。
トレイルって不思議なもので、進んでるときは絶対に見えたつもりなのに、帰ろうと思うと、良く見えなかったりするんです。しばらくの間、トレイルまわりをウロウロしてたんですが、そのうちに旦那が、何を思ったのか、いきなりトレイルもない山の中に、木々をかき分け、ズサズサと入って行く。
『こういう時は、自然の流れに従うんだ。向こうの方角から水のしたたる音が聞こえる・・・そして水の流れはかならず下流に向かっているのだから、その水をたどれば、湖に着くはずだ・・・』
『そ・・・・そんなあーた無謀な・・・』と止めに入ろうと、後をズサズサと続く私。だいたい、こんな険しい山の中歩いて降りたら、たとえ湖に辿り着けたって、カラダ中ズタボロになっちゃいます。
水の音に向かって猛進する旦那に、お願いだからトレイルに戻ろう・・・と説得し、戻ろうとしたんですが・・・・もうどっちがトレイルだかもわからない。右も左も、前も後ろも全部試しても、道らしい道なんてみつからない。
人間焦ると、さらに違う方向に進みます。こちらじゃない、あちらじゃない・・・と山をかき分けているうちに、どう考えても右も左も見えない山奥にすっかりと入り込んでしまいました。この間約１時間半。かなりうろたえました。
も・・もしかして・・・遭難？？
幸いにまだ朝の１０時だったから、暗くなるまでに時間はたっぷりあるけど、いや、けっこう青かったです。ふと思い出して、IphoneのGPSをオンにしてみたら、山の中ってやっぱり地図には載ってないのね・・・　青い点がぽつんと、グレーの画面に浮かぶだけ。なんの指針もありません。
トレイルを探してやっきになっていると、旦那が『水の流れに従って・・・・』とかまだ言ってます。お願い。冗談じゃないです。早くトレイルみつけないと、彼はさらに山奥に足を踏み入れそうな気配。
ふと気を取り直し、目をつぶり、そうだ！こういう時は神に？ハイヤーセルフに？聞くしかない・・・・
『戻り道の方向を私は知っています・・・自分の正しい感が働きます・・・』と祈り、これ・・・と思った方向に一直線にひたすらズンズンズンズンと１０分くらいだったか？歩いていくと・・・
ありましたありました。トレイル。やっぱり人間って自分の中に答えはあるんだなーとしみじみ感じた瞬間。旦那を大声でナビゲートしながら、トレイルに引きずり出しましたが、彼はまだ『いや、僕の方法でもきっと着けた』とかほざいております。
とにかく来た道らしき方向に戻り、そのあとはちょっとは迷いながらもキャッスルレイクに戻ることが出来ました。
いったい何がいけなかったって、始めの入り口を間違えたんですね、戻った頃には、キャンプをはってる人達がいるので、ハートレイクのトレイルを聞いたら、９０度方向が違っておりました。
ちなみに、ハートレイクへのトレイルは、キャッスルレイクを右側に見ながら、２０分くらいは、湖沿いに歩く感じです。ずっと足場の悪い岩だらけの道を上り、確かにしばらくすると岩場に出ます。
しかし、この岩場に出てからは、道という道がないので、これかもなーって感じで岩山を登っていくしかない。今まで、これというインストラクションがないのも書き様がないからなのかとも思ったんですが、あれですね、迷って探すのがひとつの楽しみみたいなモンですね。ハートレイクは岩場に隠れていて、最後の最後まで見えないんですけど、初めて見つけた人とかは、感動したと思います。『え・・・こんなところに、こんな美しい湖が？？？』とまるで幻を見たように思うはず。足場はかなり悪いし、登り道もかなりなものです。
たとえ今日、私達がその存在を知って行ったとしても、やっぱりね、人間苦労して得たものは喜びが大きい・・・と思うので、私も情報はここまでにしておきます。ウシシシシ
ちなみに、始めの入り口さえ間違わなければ、ちょっとトリッキーだし、行く途中にホントかな？と思うような感じはあっても、それほど迷うような道のりでもないです。
たとえ呼ばれてなかったとしても、４時間もかけて辿り着いたハートレイクは、この旅の中で見た一番美しい光景としてずっとずっと焼き付くことでしょう。ちなみに、私達はここでちょっと瞑想・・・っていって目をつぶってみたんですが、私はこのあまりに美しい湖から目が離せなくって、途中で目を開けてしまいました。噂どおり、本当に妖精が住んでるのかも・・・と思えるような聖地でした。
オマケ・・・
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		<title>やっと巡って来た転機？ホリスティック・カウンセリング再開の予告</title>
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		<pubDate>Thu, 26 Aug 2010 13:42:05 +0000</pubDate>
		<dc:creator>asami</dc:creator>
				<category><![CDATA[アーユルヴェーダ]]></category>
		<category><![CDATA[スピリチュアルな話]]></category>
		<category><![CDATA[ホメオパシー]]></category>
		<category><![CDATA[健康一般]]></category>

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		<description><![CDATA[今日は珍しく、個人的なお知らせのブログです。あさってからカリフルニアに一ヶ月行って参ります。サンフランシスコ、シャスタ、ロサンジェルスを回る予定です。この旅は私にとって、スゴくスゴく大切なスタートになりそうな気がするのでここで一言お知らせしておきます！
この旅行はサンフランシスコ、シャスタまでの１週間がバケーションで、残りの３週間はロスでのキネシオロジーの技術習得の為です。
先日ちらりと書きましたが、早くて10月、あるいは今年中に、ホリスティッック・カウンセリングを再開することになりました。（10月開始は決定していますが、当初は友人・知人のみになるかもしれません。）また、ヘルシーなのに、超グルメ！なお料理教室も企画中！この旅から帰って来たら、（いよいよ）皆様にお会い出来る機会をどんどん作ろうと思っています。
実はなんですけどね、i-healingはそもそも、ホリスティック・カウンセリングをオープンすることを目的に発足したんです。もう７年も前のことなんですけど。当時ホメオパシーを勉強していたのですが、ホメオパシーのコースは医学コースと同じくらい道は険しく、卒業するのにも４年かかる。しかし、４年たって無事ホメオパスになれたところで、西洋医学のドクターみたいに、病院で働けるわけでもなし。だから、晴れて免許皆伝の日に、アクセス出来る人達が居ないとなあ・・・と思ったのがきっかけ。
その時、たまたま素晴らしいスキンケア商品（サンダースペリーね）に巡り会って惚れ込んで使っていたところ、アメリカに広めたい・・・という相談を受けたことがきっかけで、じゃ、これをのっけてサイトオープンしちゃおうか！ってなノリだったわけです。そしたら、あんまり宣伝もしなかったのに、商品の良さのお陰でサンダースが爆発的に売れちゃったんですねえ。
しかしながら肝心のカウンセリングの方は、７年たっても始まってない・・とほほの言い訳になっちゃうかもだけど、実はこれが充電期間だったということを今感じてます！
さて、スキンケア商品のサイトにホメオパシーの話ばかり書く訳にも行かず、色々な情報を集めていると、まずは、通称”経皮毒”と呼ばれている、界面活性剤、乳化剤から始まって各化粧品に含まれている恐ろしい数の有害物質などの情報、そしてそれらは化粧品だけではなくて、食品にも多々含まれており、現代社会における『ディトックス』の重要性に目覚めました。
そのうちに、ディトックスに関して何千年も歴史のあるアーユルヴェーダや、エドガーケーシーのオイルセラピーなどに注目し、それらのコースをとったりして勉強しているうちに、食事そのものが、カラダに与える影響について、色々考えさせられる多くの情報が舞い込んできました。
ちょうどその頃、ホメオパシーのカウンセリングにおいて、自分の経験も含め、ホリスティック医療の限界・・・というものを見る機会が何度かありました。ホメオパシーだけではなく、いかに素晴らしいホリスティック治療法で病気が治せたとしても、その本人が食生活や態度を変えないと、結果的には元の病んだ状態へ戻って行く・・・ということ。本当に当たり前のことなんですが、不調になった原因を取り除かない限り、完治はしないわけなのです。
当時ホメオパシーを学んでいた人の半分は医師、半分は一般の人・・・という感じでしたが、当然ながら、医師の免許を持っている人と、一般の人では対応出来る患者さんの深刻度は異なり、例えば私がホメオパスになったとしたら、来る患者さんは、生死をさまようような重病の人ではなく、生活習慣病・・・・と言われるような”なんとなく調子が悪い”、中国医学で言えば、”未病”のあたりの方になると予想される。そうなると、本当に大切なのは、まさにその病名通り、生活習慣と、食だ・・・と思ったので、『食』の勉強を始めたわけなのです。
しかしながらこの『食』が、私が思ってたより１００倍深い。
知れば知るほど、カウンセリングなんか出来ないのではないか？と思う日々が続きました。１００人いれば１００人に違った良い食べ物、悪い食べ物があり、それをアドバイスするのはかなりの至難のワザであったからです。ダイエットセオリーや、食事療法は数えきれないほど学びましたし、それらは本当に効果的に使えば、百人力なんですけどね。
ホリスティック・カウンセラーの学校を卒業する為に最低人数＋アルファの個人セッションは行い、実はすごく好評だったし、カウンセリングのお陰で、人生観変った！とか、生活がものすごく向上した！病気が改善した！など嬉しいお言葉を沢山頂いていは居たんですが、自分ではアドバイスした知識が本当にその個人に最適なモノだったのか・・ということに確証が持てなかったんです。
また、私達の体調を崩すモノ、あるいはアディクトしてるモノ・・・そういったものは殆どが、心理的、精神的な問題が絡んでいて、『これを食べなさい、あれをヤメなさい』みたいな単純なものではない。
カウンセリングしてるうちに、だんだん、人生相談みたいになってきて、自分の領域を超えるような気もしてきたんですね。
それで、カウンセリングはとりあえず保留にし、食のプロになるべく、ナチュラル・グルメのシェフコースに通って、お料理と健康食材を学ぶ事にした・・・って経緯です・・・７年間、何でも片っ端からやってると思われてるキライもありますが、いちおう、こういう流れがあったわけです。
そんな時についに出会ったのがキネシオロジー。キネシオロジーは、その個人にアレルギーのある食品や化粧品などを探しあてるだけではなく、その人が現在もつ問題を改善するレメディーを見つけたり、身についてしまった悪い習慣を取り除く助けをする方法を割り出したり、はたまた、パートナーとの関係、仕事上のストレス、親との関係・・・などなど、今のその人の問題となっていることの真の原因をカラダの反応で調べられるツールなのであります。
目からウロコが落ちました。今まで、あるだけの知識の中から、想像と仮定で、この症状だろう、このレメディだろう、この方法が良いだろう・・・と選びながら進めて来たものは、すでに本人（クライアントさん）のカラダに正しい答えがある！ということがわかったからです。
今までブログで色々なディトックス方法や、健康法、食品・・・などご紹介して来ましたけど、こういったモノももちろん、改善のツール。つまりそのセラピストの持っているツールや知識が多ければ多いほど、助けられる範囲も広くなるというモノです。
いやー。この７年間、いったい何のために？とまわりの人にも言われ、自分でも疑いながら、色々通いつめて、習得したものが、もしかしたら、全部日の目を見る時がきたのかもっっっっ。やっと皆様に還元出来る日が来たような気がして、実はすごいワクワクしているわけなんです。
さて、話変ってシャスタ・・・ですが、シャスタ・・・ってみなさんご存じですよね？でも私はぜーんぜん知らなかったんです。セドナと並んで、有名なスピリチュアル・スポットなんだそうですが、考えてみれば今まで、いわゆるスピリチュアル・スポット・・・と呼ばれるところを調べてわざわざ旅行に行く・・・っていうこはした事がなかったんです。
さて、ロスに行く前に、旦那と２人で旅行をしよう！ということになったので、ロスに行くんだから、近いところにしようよー。飛行機代浮くし・・・と言ったら、友だちがサンフランシスコに居るから、行こうか？と言うので、『いいよーん』てな具合で決定。そしたら、泊まり先をあてにしてた友だちの家が、３日間ダブルブッキングになってしまったらしく、せっかくだから、どこか足を延ばそうか？ということになった時に、なんとなくインターネットで調べてたら出て来たのがこの、シャスタの美しい山の写真。
おおおおお。こんな山見てみたい〜！！　いったい何処にあるのかしら？と見たら、サンフランシスコから５時間って書いてある。なんだかわからないけど、すごく魅かれたので、行きたくなって決めたんですが、後で見たら、有名なスピリチュアルスポットだそうで！
キネシオロジーという素晴らしいツールを教えてくれたのりこさんが、そういえば、”シャスタ”に行きたいってブログに書いてあったような・・・とふと思い出し、聞いてみたら、実は一時は移住を考えたくらい、シャスタに惚れ込んでるらしい！資料も沢山持っていらしたので、ガイドブックをお借りして来ましたー！
そのガイドブックの一ページ目をめくると、こんなコトバが・・・『シャスタに呼ばれて、人はここを尋ねて来ます・・・』
うーん。まさにまさにまさに。まだ行ってもないけど、今回のシャスタは、お呼びがかかった・・・って感じだったなあ。と思ってると、『人生の転機、準備が出来たときに、人はここを訪れます・・・』だって
おおおおおおおおおお。まさにまさにまさに。
シャスタとロスで、人生の転機をシャッキリと決め、パワーアップして帰って来ます〜！
そんなことで、またご報告します。今日は私の個人的な話ばかりでしたけど、読んで下さってありがとうございます！　留守中は、電話の伝言、かならず残してくださいねー。なるべくこまめにチェックし、折り返しこちらからお電話しますので！
では行って参ります。
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		<title>砂糖を食べないという楽しみ</title>
		<link>http://i-healing.com/blog/?p=3300</link>
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		<pubDate>Fri, 20 Aug 2010 17:01:03 +0000</pubDate>
		<dc:creator>asami</dc:creator>
				<category><![CDATA[こんな害に注意！]]></category>
		<category><![CDATA[ヒーリング体験]]></category>
		<category><![CDATA[健康一般]]></category>
		<category><![CDATA[食の話]]></category>

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		<description><![CDATA[糖を食べるのやめて半年くらい経ちます。砂糖ってのは、白砂糖のことじゃなくて、蜂蜜も、メープルシロップも含めた全ての甘味料（後で詳しく書きますが，ステビアとラカントを除く）です。これにはお酒はもちろんのこと、フルーツジュース、もう解禁にしましたが、始めの２ヶ月くらいは生のフルーツも含みました。上の写真でもわかると思いますが、辛い・・・我慢・・・の一手で通したわけじゃあありません。どうしても食べたいなーと思うときは我慢せず、砂糖抜きのスイーツ色々作って食べました。（笑）
私は基本的に、カラダが欲すると思うものをそのまま食べることがカラダには一番良い・・と信じているのですが、これはあくまで健康体の場合。何かにアディクトしてしまっている場合は、一回ヤメてみて、そのない生活の素晴らしさを味わってみる・・・ということが功を奏することが良くあります。もちろんアディクト自体が、意味があってアディクトしているわけなので、その意味がなくなると、自然に治るはずではあるのですが、人間、何事も渦中に入ると、何も見えなくなりますから、こういうった意を決して・・・の方法も時には非常に効果的だと思ってます。
砂糖をやめるきっかけになったのは、体内のイースト菌が過剰に育ってきたのでは？と思いあたる節がいくつもあったこと。イースト菌は健康な人の体内にも必ず存在するものですが、砂糖を餌に育つため、糖分を取りすぎているとすぐに”育ち過ぎ”の状態になります。特に女性に多いのですが、アメリカでは２−３人に一人はこのイースト育ち過ぎ・・・の状態になっていると言われています。
良くカンジタ・・・とも言われているものですが、症状としては膣にカユミが出るとか、おりものが酒粕みたいにポソポソになる・・・てのがメイン症状ですが、これは必ずしもあるとは限らない（私はまったくなし）。皮膚にカユミが出たり、乾燥したり、疲れ易い、イライラしやすい、鼻のカユミ、鼻炎、喉の痛み、頭痛・・・とかそういう『あら、ちょっと調子悪いわ・・・』ってなことの原因がこれである場合はヒジョーに多いのです。甘いもの大好きな人、お酒飲み、この両方はまず、このイースト菌育ち過ぎの大候補者です。
これに関しては前も紹介しましたけど、すごく詳しく書いてあるのは、Body Ecology Dietというサイト。興味のある方は、見てみて下さい。このサイトには自閉症とカンジタの関係などもあります。
さて、そんな理由でヤメた砂糖なんですが、これ、ヤメた事ある人はみんな口揃えて言うんですが、カラダがほんとう〜にすっきりします。スッキリってのは見た目もすっきりしますけど、とにかくパワーが出てすごく元気になる。そして、一番感動したのは、夜の眠りの深さ。私は元から寝るのは大得意で、ベットに入った瞬間に眠りに落ち、８時間、下手すると９時間くらいはノンストップで寝れたんですけどね、”質”が違うんですよ。すごく深く、眠れるから、睡眠時間が短くても、朝の目覚めはすっきり。砂糖やめるのってこんなに楽しいことだとは思いもしませんでした。
例えばタバコを吸ったことない、あるいは吸ってたけどもうすっかりヤメた人から見ると、なんであんなにカラダが苦しむことを、好んでするんだろう？（してたんだろう？）って思ったりするけど、まさにそんな感じ。今はもう砂糖食べて、このすばらしい睡眠が妨害されるのも、疲れたりするものもうゴメンだなーと思っちゃいます。いやはや、ヤメてみるとわかる砂糖のカラダへの影響。ホントにスゴいです。
私の場合、前にキネシオロジーで砂糖の調整・・というのをやっている（砂糖を食べてもカラダがそれほど反応しないように）のもあるのか？いや元々カラダが鈍感なのか？　良く耳にするように、砂糖を食べて急に調子が悪く・・・みたいなことは経験したことないんですけどね。今弟子入りさせて頂いてる英代さんなんてのは、ほんとに顕著で、ケーキ丸一個などペロリと食べてしまった次の日には調子が悪くて寝込んでしまうそうです。（ヤメといた方が良い・・・って言っても食べるんですねー。これが。でもどうやら、昨日は本気でヤメたみたいなこと言ってましたけど）
そういってる側で、５００MLくらいの白砂糖がカップ一杯くらい入ってるアイスクリームをペロリと食べて、ビクともしない人も居ます。さてこれはどういう事でしょう？　人間のカラダって、耐性があって、慣れちゃうんですねー。例えば赤ちゃんにタバコ一箱吸わせてみたらどうでしょう？たぶん命落としちゃいますよね？　それほどの猛毒でも、耐えられるように人間のカラダって調整されてしまうですね。そして、少しずつ調子が悪くなったカラダは、もう調子の悪い状態にも慣れてしまい、本来の元気だった姿を忘れてしまいます。長年かけて。だけどね、それを全くヤメてみた時に、カラダがどれだけラクになるか・・・ということを味わったとき始めてその影響に気がつくものなのであります。
さて、スイーツ大好き人間にとって、砂糖をヤメる・・・というのは、何か人生の楽しみを半分失うような気持ちになるものです。しかしねー。意外と驚く方も多いのですが、これはあくまでも”中毒”になっているだけなので、その中毒が解消してしまい、正常な感覚が取り戻されると、カラダは自然に欲しなくなってしまうのです。そしてたいていの人がその状態に戻るのは、意外とたった一日だったりします。
ま、とはいっても私達の”中毒”っていうのは、カラダだけではなくて、精神的なことも拘っているので、いったいどれだけその物質に”依存”しているかということがあるので、もっと長く欲することも多々あります。
しかしなんですが、私が今までヤメたもののうちで一番ラクだったのは砂糖。次がタバコ。この２つは辛いのは始めの３日くらいなもんでした。あとは、条件反射みたいなもので、お酒を飲むとタバコが吸いたくなる、レストランに行ってディナーを食べると、スイーツも食べたくなる・・・みたいな、一定の条件が揃うと無償に欲する。でもこれも、『条件反射だな・・・』と理解しながら、誤摩化しのもので対応したりすると、治まり、良く言われていますが、３週間も続けると、すっかり習慣になります。
やめるのに一番時間がかかったのがお酒で、これは”お酒を飲むと楽しい”という誤った情報が完全に頭の中にインプットされていたので、ほんと、時間かかりました。（注意：誤った・・・というのは後からわかることで、その時はただ”楽しい”と思っておりました。）
精神的依存度が高いほど、難易度は高くなるので、オトコ・・なんてのが一番大変だったりします。
だから、砂糖くらいおちゃのこ歳々！ですよー。
ま、今日は『アディクションから抜けだそう！！』みたいなシリアスな話題じゃないんです。実はこのアディクションから抜け出すことは、人生が好転し、楽しく回転し始める大切なステップだったりするので、これはまた、もっと具体的な方法を伴ってまたお知らせします。（うふふふ。ナイショだったんですが、10月にホリスティック栄養カウンセリング再開の予定）
今日は、砂糖をちょっとヤメてみて、砂糖を食べない楽しみを味わってみよう〜！！という提案。ほんの一週間くらいで良いので一度やってみて下さい。その際は、とりあえず、そばつゆとか、味醂とか、ケチャップとか、そういうものも全て禁止。いったいどういう食品に砂糖が隠れているのか・・・というのを知る良い勉強にもなったりしちゃいます。ドライフルーツや、出来ることならフルーツも、白いお米とかパンとかも一緒にヤメるとさらに効果的です。
たったの一週間でもやめてみると、自分がいかに砂糖に慣らされていたが痛いほどわかり、少量の糖分がすごく甘く、美味しく感じられる様になってきます。
さて、この時にもしあなたのカラダが本当に砂糖にどっぷりと依存してるとしたら・・・もしかしてものすごく調子が悪くなるかも知れません。ものすごく調子が悪くなった場合は、万々歳。つまりカラダの毒素が顕著に出始めた・・・ってことですから、もう少し頑張ってやってみる事をお薦めします。
私が従ったのはBody Ecology Dietで、もっともっと色々な制限があってかなり面倒なものです。私はこれは栄養カウンセラーと相互カウンセリング（私もやってあげる）でやってみました。なかなか一人で耐えるのは難しいです。カンジタ・・・の回復のためには、このダイエットを約２年間続けないと、腸内は正常に戻らないということで、当初はなんか、すごくつまらないことをやり始めた・・・という感覚がありました。
そして、カウンセリングも終わってしまったし、なんかドンドン緩くなってきてしまってはいるのですが、もうゼッタイに戻せない〜！！と思ったのがこのお砂糖。タバコと同じで、やらない人・・・のグループに入ってしまうと、もう戻す勇気がない。あまりにその効果がすばらしかったので、今日は皆さんにもシェアしてみようと思いました。
さて文頭に書いた例外・・・のスイーツですが、やっぱり人間、なにか甘いものを食べたいときがあります。そんなときには私はステビアと、ラカント・・・という甘味料を使っています。これは両方とも血糖値をまったくあげず、カロリーもゼロ・・・というもの。たまにどうしてもチョコレートが食べたくなって、１００％のカカオとカカオバターに、この甘味料でチョコレートなんかも作りました。お誕生日の時はケーキも作りました。（上の写真）
この２つの甘味料は、加工品の為、蜂蜜、メープルシロップのような自然の素材の良さはないのですが、このダイエットの目的は、とにかく血糖値を狂わせる糖分を排除するということと、イーストの餌になる砂糖を根絶する・・・ことなので、こういうった一番ナチュラルな甘味料、あるいはフルーツなどではなく、この２つの甘味料を使ってます。ただし、しばらく（理想的には数ヶ月）すると、そういった自然の甘みを少しくらいとっても、ビクともしないカラダになってくるので、そうなってからは、自然のものに戻した方が良いと思います。
砂糖を食べないこの爽快さ。あなたも経験してみませんか♥
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		<title>インフォームフィットネス・・その後</title>
		<link>http://i-healing.com/blog/?p=3202</link>
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		<pubDate>Sat, 14 Aug 2010 03:26:12 +0000</pubDate>
		<dc:creator>asami</dc:creator>
				<category><![CDATA[ヒーリング体験]]></category>
		<category><![CDATA[健康一般]]></category>
		<category><![CDATA[施設紹介]]></category>

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		<description><![CDATA[インフォームフィットネスのエクセサイズを始めて今４ヶ月目です。もうこれ以外のエクセサイズをやる気がなくなってしまいました。私って本当にエクセサイズがキライだってことがハッキリわかりました。週に３０分、限界です。そして、健康の為とか、なんとか言いながら、結局は腹が凹んで、ミニスカートはけりゃ、それで良かったのか・・・・。
先月まではね、家の近くのジムのメンバーシップもそのままにしてたんです。だって、週にこれだけじゃあんまり・・・だし、時間に少し余裕が出来たわけだから、ヨガとかストレッチとか、いや、ピラテスだって週一くらいでやるのも良いんじゃないかしら？っと思ってたんです。でも３ヶ月に１回も・・・ただの１回も行かなかった私。ついに先月キャンセルしました。そして、キャンセルって一ヶ月前に知らせなきゃイケナイから、ほんとは８月の初めまでメンバーシップあったのに、それからも一回も・・・ただの一回も行かなかった私。
ああそして、告白しますが、前にブログに書いた、ウイーフィットも、ミニトランボリンも、ジョギング用の心拍数計つきの時計も・・・すべて御蔵入りになってしまいました・・・。　あ、ウイーフィットは、体重計としては結構使ってますし、旦那は愛用してますけどね。
いやね、インフォームフィットネス、通えば通うほど、良いなーと思えてきました。そしてね、これってやっぱりとてもホリスティックなエクセサイズだと思います。実は私の紹介で、今５人ほどの方が挑戦して下さっているみたいなんですが、そのうちの最年長は８０代の女優さん、そして５０代後半の、怪我をしてあまり運動出来なくなってしまった・・・とおっしゃっていた方、病気をして、あまりエクセサイズをしていなかった方・・・なども含まれてるんですが、その方達からも、『ものすごく安心して出来るエクセサイズ』とお墨を頂きました。
続けてみてわかりましたけど、とにかくインストラクターが本当に詳細に記録を管理してくれてるんですね。私はもうすっかりファンになってしまった、ひろみ郷・・・じゃなかった、cary君（この間の写真がいまいちだったので、取り直しました！ね、かわいいでしょー。年聞いたら、私の高校時代の親友の子供と一緒だったけど。ハハハ。）が、この間今までのトレーニング記録をグラフにして見せてくれました。
いっつも微妙に重さをあげたり、時間を延ばしたりして、とにかく私の今の筋力で支えられるギリギリの負荷プラス時間を微妙に調整してくれてるんですが、表を見ると、ちゃんと確実にちょっとずつ強くなってるんです。今まで一度しか出来なかった腕立てもなんとか５回くらい出来るようになったし！それにね、何よりもカラダの締まりですよ。締まり。脇の下にブヨブヨに出ていたお肉はほぼなくなり、だぶん、だぶんに弛んでたお腹はペタンコとは言わないが、ま、笑って許せるくらいの肉付きに変わり、腕と足はメリハリつきましたよ。これってスゴくないですか？ほんとに週に一回、実質２０分だけなんです。いやがるタコちゃんと証拠写真撮影♥
そういえば、前に紹介した、９０代のテス・中村さんもまだトレーニングされてるそうです！
http://i-healing.com/blog/?p=2509
でも、そろそろご隠居生活で、老人ホームに移ろうとご計画中で、もうインフォームに通えなくなっちゃう・・という話をしたら、創設者のアダムが、その老人ホームと交渉して、そこにマシーンを置くことを計画中だそう！もしこれで老人ホームでエクセサイズが出来るようになったら、スーパーおじいちゃん、おばあちゃんが続出！ですよね。私はこういうことを真面目に考えちゃうアダムも大好きだし、ひろみ郷のCary君も惚れ込んでます。ほんとに若いのに、ものすごく落ち着いてるし、地球の環境問題とかに興味があって、『僕たち一人が一人が努力することが、地球を助ける・・・』みたいなことを本気で考えてるのです。こんなカッコ良いのに気取ってないし、真面目な若者、滅多に居ませんよ！一応ゲイじゃないかもさりげなく確認したし、ウチの娘の婿にしたいくらいです。（子供いないんだった・・・。タコちゃんじゃだめかしら？）
ま、確かに専用トレーナーをつける・・・なんてのは贅沢中の贅沢ですし、はっきりいって、私の経済レベルではかなり無理はしてるんですけどね、ショーウインドウのお洋服を見たりすると思うんです。『ああ、ああいうお洋服もいいなー、でもそれよりボロTシャツ一枚でもカッコイイカラダの方が欲しい』と。で、洋服買うのやめて、カラダに投資することにしました。また、このブログを見てトレーニングをはじめたFさんは『これ、高いと思わないわよ。だって効果がぜんぜん違うもの！！』って言ってくれました。
でも私もそう思うんですよねー。友だちが、『その値段だったら、一時間みっちりのトレーナつけられるし、ピラテスのリフォーマークラスのプライベート２回とれるかも・・・』って言うんですが、いや、それより２−３０分で同じ効果なら、それの方が良いじゃん？って思っちゃう私。平日にエクセサイズしなきゃ！ってプレッシャーがもうないと言うだけで、天国みたいなモンです。ほんとその時間、最近お散歩したり、自転車に乗りにいくようになりました。夏って良いですよね、６時すぎでも外はまだ明るい！仕事終わってジムに直行するより、緑の中でゆったり歩いてる方が、私はやっぱり楽しいなーと思っちゃいます。
しかしホントに２０分の筋トレだけで、カラダに良いのか？って疑問ですよね。私も疑問は疑問なんですけどね、ただ、これ始めてカラダ中の痛かったところがすっかり治ってしまったし、体調もとても良いんですよね。そもそもカーディオ（心拍数を一定以上にあげる）エクセサイズって、どうなのかな？って疑問に思ったりすることも良くある。（ていうかキライだからですけどね）
マラソンとか、そういった酸素を過剰に吸い込むような運動はカラダを酸化させて老化を早めるわけですよね。でも心臓を鍛えるためには、ホントに一定以上の心拍数にならないとイケナイのかな？　あ、そういえば筋トレでもきっと心拍数はそれくらいには上がりますよね、ただ、２０分とか３０分は続かないけど。ウオーキング程度とか、階段上がるくらいのでもじゅうぶん、カーディオになってるんじゃないの？とかってに解釈をして納得する私。
さて、痩せる・・・みたいなことを強調してるので、ここで一応付け加えておきますが、エクセサイズは痩身というより、はあくまでも筋肉を締めて、メリハリのあるカラダを作るもの、エクセサイズさえやってれば、食べ放題、飲み放題・・・というわけには残念ながらいきません。私は今、食べたいものは一切制限してません。でもお酒もヤメたし、砂糖類もほぼゼロ。外食してもこの２つは厳守です。でも別に無理してる感はなくて、やっとカラダが『要らない』って状態になったみたい。この話はまた別の機会に。
最近、筋トレでカラダの代謝が良くなる・・・ってのはスポーツマンのようにムキムキにならないと、ダメらしい・・。って話もきいたんですが、そんなことないと思うんだけどなー。ていうのは、今私のカラダは確実に前より代謝が上がってるのは実感してるし、あとね、しばらくエクセサイズを続けてると、ヤメても急には太らなかったんだけど、ヤメて２週間くらいすると太ってくる。それで、始めるとすぐには痩せないけど、やっぱり２週間くらいすると締まってくる・・・。でもダイエットとか断食とかの場合は、食べるのヤメたとたんに体重はガーッと落ちて，食べはじめたとたんにガーっと増えません？
てことを考えると、カラダの筋肉が保たれているときは、やっぱり代謝は良くなってるとしか思えないんですけど。どうなんでしょうね？　またね、世の中には太れなくて困ってる人も居るんですよね。私からは何回悩みを聞いても羨ましくて仕方ないんですが。こういう人も、エクセサイズできちんと体重がつくようになる。代謝が良くなって、きちんと太れる方もいるわけです。
いつも思う事ですけど、人にはそれぞれ『これ！』ってものがみつかるまでは、なかなか習慣って定着しないものですけど、諦めずに探していればかならずみつかります。諦めないで、ご自分にあった方法、探して下さいね！
インフォームフィットネスについての他の記事はこちら
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		<title>体内から石がゴロゴロと出る、ミラクル・クレンズ　　（リバーフラッシュ）</title>
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		<pubDate>Thu, 05 Aug 2010 11:26:27 +0000</pubDate>
		<dc:creator>asami</dc:creator>
				<category><![CDATA[ヒーリング体験]]></category>
		<category><![CDATA[健康一般]]></category>
		<category><![CDATA[断食、コロニクス]]></category>

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		<description><![CDATA[
4年前に一度、肝臓のディトックス・・・って題名でこのミラクル・クレンズ、レポートしました。あの時はなぜか結果が目に見えなかったんですが、今回はスゴかったです。
リバーフラッシュで知られるこのクレンジングは、肝臓と胆嚢にたまっている石がゴロゴロと出るというクレンジング、しかも、薬は何も使わず、使用するのはリンゴジュースとグレープフルーツ、オリーブオイル、エプソムソルトのみです。
なんていっても、結果が目に見えるので、数多くのディトックスの中でも、やりがいがありますねー。また、これは単に肝臓だけの問題ではなくて、このディトックスによってカラダの色々な不調に改善が見られる・・・ということ、ちなみにこの本にあげられていた（改善が期待される）病名の中には、腰痛、便秘、性的不能、ホルモンの病気、尿の病気、生理痛や生理不順、肥満、更年期障害、疲れ，アルツハイマー、癌、手足の冷え、不眠、肩こり・・・全ては書ききれませんが、たーくさんがありました。単純に胆石の予防だけではないようです。
臓器で言えば消化器官の全て、食道、肝臓、脾臓、小腸、大腸、膵臓に関連し、いやまて、呼吸器系にも影響し、いやまて、コレステロールにも関係するらしく、いやまて、リンパの流れと、ホルモンバランスにも関係するらしく、いやまて、骨にも関係するらしく、いやまて、生殖器官にも関係するらしく、ちょっとまった、肌にも関係するらしい。
・・・・・全部じゃん？と思います。しかしながら、実際にこのクレンズを行うと、大きいものでは２−３センチのものから、砂みたいなものまで、あわせて２０００個とか出る人もいるらしいです。私は数えるのはあまりにエグかったので、見てませんが、１００は固いと思います。
こーんなものが詰まってりゃ、そりゃ各機関のどこかに支障が出てもおかしくないと思います。
さて、実際のやり方ですけど、これはちゃんと本を買って下さい！日本語の本がちょっと探せてないのですけど、この本、簡単なので誰でも読めると思います。ちなみにkindleバージョンもあるので、iphoneなどのリーダーを持っていれば今すぐダウンロードして読む事が出来ます。
色々なバージョンが出回っていて、どれもそれなりに効果をあげるようですけど、私がこの本が良いと思った理由は、何時に、何をどのように飲むか・・・ということが１時間単位で書いてあって、どうやれば良いのか、簡単に説明してある点と、以前、試したバージョンでは、なぜか旨くいかなかったけど、今回はかなりの結果が出たのでね。
ちなみにこれは、６日間かけて準備をするバージョンで、ま、準備といったってリンゴジュースを一日一リットル飲む・・・というだけ。私は砂糖を極力さけているので、代替のクランベリージュースにしましたけど、ディトッックスは、クランベリージュースを飲み始めた一日目から始まりました。（カラダの毒素が出始めたので、疲れたり、軽い風邪のような症状になったりとかするのでわかります。）
そして、実際に行うときには、ちゃんと注意事項をよーく読んでくださいね。特に大切だと思ったのは、このクレンジングはやるなら、きちんと全ての石が体内からなくなるまで続けること。クレンズの前後に、きちんと腸内キレイにすること。（コロニクスが一番ですが、エネマなど他の方法もあり）これを怠ると、下手するとクレンズする前より調子が悪くなるということもあり得る。それは、石が腸などに移動したは良いものの、きちんと体外に追い出されなかったために、起こるそうです。
一応参考までに、どういう手順を踏んだか書きます。
まず、１日目から６日目までは、りんごジュース（私はクランベリージュース）を１リットルずつ飲む。食事時をさけ、何回にもわけてなので、さほど大変ではない。
その期間中は、ビーガンダイエットが好ましいけど、普通食なら、食べ過ぎないこと。
６日目の朝、ジュース一リットルを、朝のうちに飲む。その後、コロニクスに行き、腸内を空っぽにする。昼は、白いバスマティライスと、スチーム野菜のみ。夜、６時、８時にエプソム・ソルトを溶かした水をコップ３／４飲む。
１０時にグレープフルーツの絞りたてグラス３／４と、オリーブオイルグラス１／２を混ぜて一気飲みし、仰向けになって寝、２０分は動かない。出来るならそのまま寝てしまう。
翌日の朝、起きたときに（６時）エプソムソルト水を飲む。８時にもう一度飲む。
１０時半以降、ジュースやフルーツを食べはじめ、１２時すぎに軽い食事に戻し、後は普通食。しかし２−３日の間は軽いものにしておく
・・・てな感じです。
朝起きてすぐから、石がゴロゴロと出始めます。この為にも腸をキレイにしておくことをおすすめ。石が出やすいし、ちゃんと出たことがわかります。私はちょっと勇気なくて出来なかったのですが、本来ならザルを使って、何個くらい石が出たか、見るべきだそうです。その石の色や大きさによって、どこの臓器にあったものか、年数などがわかるようです。
以上のステップはなんか過激に聞こえるかもしれませんが、私的には、まったく辛くありませんでした。
夜にちょっとお腹がすいたのを我慢するのが一番辛かったかも。それからエプソムソルト水は、そりゃあマズいですが、一気のみすれば、なんてことない。
グレープフルーツとオリーブオイルのミックスは、なんか、お腹すいてたので、飲むの楽しみにsちゃったりして。結構これがドレッシングみたいで美味しい。（私は馬鹿でしょうか）
コロニクスも半年ぶりにいったので、大変かしらと思ったけど、クランベリージュースや、野菜中心のご飯で準備していたので、スイスイだったし。こんなんだったら、３週間に一回（推奨回数）行うのも、なんてことなさそうです。
今はもう石がゴロゴロ出たのを見たので、気分的にすっきり元気になった気になっていますが、その後体調の変化などありましたら、またお知らせしますね！
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土曜にクレンズを行ったので、今日で５日目です。
月曜に再度コロニクスに行きました。あんなに出たので、必要ないかな・・・とは思いつつ、行って大正解。一時間の間、ずっと石が出続けていたみたいです。
ま、もちろんそれが石かどうかはハッキリわからないのですが、日曜の夜にご飯と蒸し野菜を食べたのみの状態で、２４時間それ以外には食べていないので、固形に見えたものは、やはり石だったのと思います。
コロニクスが終わってもまだ、なんか１００％スッキリはしませんでした。そして案の定、その次の日も、また次の日も、少しずつではありますが、石が出続けています。
そして、ほんの少しですが、鼻炎気味です。体調は悪いというほどではないですが、まだディトックス中・・・という感じ、（これは毒素が出ている時に、少し疲れ易くなったり、眠くなったりする）鼻が出るというのももちろんディトックスなので、まだカラダは押し出してる感じです。
まわりの人からは、とにかく『なんかスッキリしたみたいねー』と言われ、自分では気分はとても良いです。
ということで、また今後の経過をレポートします！
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		<title>ブルックリンの隠れアーユルヴェーダ・スポット</title>
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		<pubDate>Wed, 28 Jul 2010 16:21:42 +0000</pubDate>
		<dc:creator>asami</dc:creator>
				<category><![CDATA[アーユルヴェーダ]]></category>
		<category><![CDATA[ヒーリング体験]]></category>
		<category><![CDATA[健康一般]]></category>
		<category><![CDATA[施設紹介]]></category>

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		<description><![CDATA[最近密かに通い詰めているところがあります。いや、別に密かでもないんですが、公表するのに躊躇っていた理由が２つあります。
１つは、これはいつものことですが、まず自分で効果をハッキリと確認出来るまでは載せたくない・・・ということ。
２つ目は・・・こんなリーズナブルで良いの？・・・ってことです。余計なお世話ですが、値段あげたら？ってこの間言ってしまったので、もしかしてそのうち上がっちゃうかも？
Wild Lotus　（ウェブサイトはこちら）　は、去年の１２月にオープンしたばかりのアーユルヴェーダ・ボディ・マッサージ＆フェイシャルサロン。パークスロープのメインストリートである、ユニオンストリートと６アヴェニューあります。いつも買い物に行くフードコープの一ブロック先にあるので、ふと目につき、『へえ、こんなとこでアーユルヴェーダなんてやってる人がいるんだー』と思い、パンフレットをもらい、何気なく電話したら、出た方は日本人！久保みささんという方のサロンでした。
さらに、後日お会いしてさらにビックリだったのは、彼女は私が来る前の日にふと、i-healingのブログに巡り会い、記事を読んで下さっていた事、それからリバーシングのみかさん、サウンドヒーリングのおさむさんをはじめ共通のお友達がたくさん。いっきに話が盛り上がってしまいました。竹を割ったような性格とはみささんのこと。さっぱりしてて、話していてとても気持ち良いのと、アーユルヴェーダを通して人を助けようっていう気持ちがホントに真剣。すばらしいと思いました。
みささんのサロンはSpoke the Hubというダンス教室の下にあるのですが、Union Streetを歩いていると遥か遠くから素敵なアロマの香りが漂います。（後から聞いた話ですけど、このサロンで使ってるアロマオイルは、超こだわりの１００％ピュアエッセンシャルオイル。香りの深さが違います！）
サロンに入る前からワクワクです。
サロンは地下の小さな一室なんですが、ここが、瞑想の洞窟みたい。異様に落ち着く場所で、なんていうか聖地みたい。あれはなんなんでしょう？真っ白な石の壁に、アジアンテイストのタペストリーが飾られてて、とても素敵でした。
みささんのところで受けられるのは、アビヤンガ（全身オイルマッサージ）フェイシャル、シロダーラー（額にごま油をタラタラ流しながら、神経のディトックスをする）です。始めはアビヤンガだけのつもりだったんですが、セットになるとこれがかなりお得だったんで、全部まとめてお願いしました。
アビヤンガは今までに何回も受けたことあるんですが、これはもう身体の流れを良くする究極のトリートメントですね。オイルで身体の毒素を外に出しながら、リンパのつまりを取ってくれます。
前にアーユルヴェーダのドクターの講義で聞きましたが、どんなに健康に気をつけようが、栄養のあるものを取ろうが、出口が詰まっていたら何もならない。タンクにキレイな水を沢山溜めても、水道の蛇口が詰まってたら、その水は何の意味も成さないのだ！と言っておりましたが、アビヤンガはまさにこのつまりのお掃除。このマッサージを受けた後の身体が軽い事、軽い事。足のむくみがとれて足が一回り細くなるし、便秘も解消。これやる度に『究極の予防医学』かなーと思っちゃいます。
それからシロダーラは、やったことある人にしかあの快感はわからないと思います。ま、額から油をタラタラ流す感覚が好きになれない方もいらっしゃるみたいですが、私にとってはあれは極上のリラクゼーションですね。やってもらってる間、頭が空っぽになるんです。山奥にこもって瞑想して、すごく入れたときみたいな感じ。色々イヤなこと考えると、眉間にシワがよりますけど、この眉間ってやっぱり不安やら、懸念やら、そういった感情を溜め込んでる感じがします。それが油を垂らしてなんでお掃除出来るのか、これは七不思議ですが、ほんとーにリラックス出来ます。
さて、フェイシャルですが、私実はフェイシャルって一回も良いと思ったことないんです。スキンケアはサンダースで満足しちゃってるし、これに関しては、サンダースのお手入れをフルセット行うった後のお顔のツヤツヤ度に勝つエステは今のところないんです。
ただね、みささんのフェイシャルは、ディトックス・フェイシャルで、単なるスキンケアじゃないんです。顔のリンパのラインに沿って、グイグイと指を入れて行きますけど、これ結構痛いんです。『いたいいいいいいいっつ。』ていうと、みささんが『痛いですよねえ』って言いながら笑う。『いたいですううううう』といっても『はははっは』って笑ってる。『じゃあ、力抜きますか？』って聞かれると、私も『いや、抜かないで下さい』って言います。
何故かってね、終わった後に顔が一回り小顔になるんです！！終わって鏡を見たときのあの感動。『おおおおおお。顔のむくみがとれて、ちょっと一段良い女じゃないですか？』って思わず自画自讃。
あれから、今日まで、合計４回行きましたけど、行くたびにこの効果が感じられるので、これはホンモノ♥と思い、今回の記事に至りました。
アーユルヴェーダのトリートメントって、NYで受けると、とにかく高いんですよね。今までは年に一度、お誕生日の日だけの自分へのプレゼントでしたが、ここはもう通っちゃってます。
ブルックリンはあまり馴染みがない方もいらっしゃると思いますが、ミッドタウンからでも３０分。このサロンの近くには、美味しいレストランや可愛いお店がいっぱい。緑に囲まれたキレイな通りは歩いているだけでも楽しいです。ぜひ一度足を運ばれてみれば？
ちなみにサロンは全予約制、かならず予約をしてから行って下さい。またアーユルヴェーダのマッサージは全身オイルをふんだんに使うのと、出来ればセラピー後はしばらく洗い流さない方が良いので、お出かけの前ではない方が良いかもしれません。（シャワー室はあります。）
しかし、あまりお腹が一杯でない方がマッサージには良いので、お買い物をはじめにして、終わった後に油は気にせずにランチ。（シロダーラーを行った場合）てなコースはどうですか？
Wild Lotus　（ウェブサイトはこちら）
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まわりのレストラン、お店情報
Rose Water-目の前にあるアメリカン・イタリアン
なかなか美味しい。
http://nymag.com/listings/restaurant/rose_water/
Cubana Cafe
歩いて４−５分かかるけど、雰囲気はまさにキューバ！のリーズナブルで
美味しい
http://www.yelp.com/biz/cubana-cafe-brooklyn-2
ナチュラルグルメの卒業生がやってる、自然派ブラジリアン 雰囲気も味もいけてます。
Palo Santo
http://www.palosanto.us/
その他小物を探すなら、7thアヴェニュー、洋服を探すなら５thアヴェニューがお薦めです。
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		<title>釘も錆びない、人間も錆びない?奇跡の水</title>
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		<pubDate>Thu, 22 Jul 2010 21:49:53 +0000</pubDate>
		<dc:creator>asami</dc:creator>
				<category><![CDATA[こんな害に注意！]]></category>
		<category><![CDATA[健康一般]]></category>
		<category><![CDATA[食の話]]></category>

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		<description><![CDATA[
さて、先日ご紹介したお水の講習会が来週の火曜日に（2010年７月２８日）あるので、今日はまたお水の話題です。この写真は、そのお水の講習会の講師の方が、４年前に、ペットボトルの中に、自宅の水道水と、還元水（特別な電解板を使って、水をアルカリと酸性にわけたも）を汲み、それぞれに釘をいれて放置したものの写真です。
真っ赤な錆び色にそまった水道水に対し、還元水の方はほとんど濁っていません。これっていったいどういうこっちゃ？と思いません？
病気にならない生き方の中で、ドクター新谷は還元水と水道水について以下のようなことが書かれています。
『水道水が塩素で殺菌されていることは有名ですが・・・水に塩素を入れると、水の中で大量の活性酸素が発生するのです。その活性酸素によって微生物が死んでしまうので、結果的に殺菌されたということになるのです。しかし、この殺菌法では、水中の微生物が死滅すると同時に、水そのものも酸化してしまうのです。』
『酸化とは原子レベルでみると、電子が離脱、または取られる過程のことです。還元はその反対で、電子を受け取る事です。つまりこうした電子の増減を測定すると、その水が、他の物質を酸化させやすい状態にあるのか、還元させやすい状態にあるのかを知る事が出来るのです。』
ま、雨水に釘をつけておいたって、何年もたてば錆びると思いますけど、この説によれば、水道水がもっとも酸化を促進する水、還元水は酸化を最も防ぐお水であるというわけです。なるほど。（よくわからんですが）
酸化・・・というのは人間にとっては老化の元。こういった水を飲む事によって、体内の余分な活性酸素を除去する作用もある程度期待出来るのでは？と、この本に書いてあります。ということは人間も錆びない！！　不老不死のお水でしょうかっっっっ？
さて、このお水が人間に与える影響について、研究発表をしている白幡先生という方が居ます。この説、おもしろいんですよー。詳しくはこちら
http://www.naruhodo-genki.com/shirahata.html
あるいは、みのもんたの『思いっきりテレビ』でも取り上げられてました。

白幡先生の研究の中で、私が一番面白いと思ったのは、年間５００万人の巡礼者が訪れる『奇跡の水』。マスコミでもずいぶん取り上げられているのでご存じかと思いますが、あの有名なフランスのルルドの泉の話って覚えてますか？
私は１４年間もカソリックの学校に居て、ルルドのマリア像を毎日イヤというほど見てましたから、２０代の頃だったか、ルルドの泉の話がテレビで放映されたときは、ものすごく興味を持って見たものです。病気の人、怪我をした人などがその地を訪れ、その水をカラダに浴び、飲むことで病気が治り、ルルドの泉のまわりには、その恩恵によって歩けるようになった人が置いて帰った松葉杖が何百もある・・・という伝説の聖地です。
実は私もルルドの水をお土産でもらって、飲んだこともあります。あの時奇跡って起きたんだっけな？
ま、それはともかくとして、このルルドの泉、そして、他にも奇跡の水として、有名なトラコテの水、そして日本ではウナギがなぜか特別丈夫に育つという日田天領水・・・。白幡教授は、これらの水を研究し、ついに共通点を発見・・・それは、このどの水も、自然水としてはめずらしく、酸化を食い止める活性水素の数値が異様に高かった・・・。というとことなんだそうです！
家庭で出来る還元水で、松葉杖の人の足が治っちゃうかどうかは疑問ですけどね、釘が錆びないんだから、カラダの中でもなんか、腐ったり錆びたりしないんじゃないかねえ？と思う訳です。
さて、こんなお水が作れる還元水のお水講習会は、来週の火曜日です。
私も見物人として、参加することにしました。
毎月1回クイーンズにて無料で行われる。第一回目は7月27日火曜日。午前11時
 より1時。要予約。 （予約はメイル下さい。info@i-healing.com)
 日程：7月2７日火曜日　午前11時より午後1時
 会場：36-36 33rd Street、Suite 403　Long Island City, NY 11106 
過去の浄水器の記事
水の飲み方
浄水器-part1
浄水器ーpart2
水を飲むと痩せるか？
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		<title>電子レンジを使わないでごはんを暖める方法</title>
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		<pubDate>Thu, 15 Jul 2010 21:07:42 +0000</pubDate>
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		<category><![CDATA[健康一般]]></category>
		<category><![CDATA[食の話]]></category>

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		<description><![CDATA[出来立てのごはん・・・が活力になる話はしましたけど、じゃ、あまりものはどうすりゃ良いの？という話になります。一般常識だと、これは電子レンジでチン・・・なのでしょうが、我が家ではこれだけはどんな事があってもしません。
電子レンジに関する記事は前にも何度か書きましたが、（パッとしない実験やら、情報の甘さで読者に怒られましたけど）やっぱりねー、遺伝子組み換え・・・てのが問題になったりしてる中で、遺伝子どころか、組織めちゃ壊しの暖め方法だと思うんですよね。
電子レンジで植物は育つのかー結果
電子レンジで植物は育つのか
電子レンジは超高速振動による摩擦熱で加熱する方法だそうですが、食物の原子、分子レベルで深刻な破壊活動が起きるそうで、体内で代謝出来ない構造に変るとも言われてます。
もちろんこういうのって時間がもっと経たないと、どれくらいの影響を与えてるかとかって統計にはなってこないんでしょうけど・・・。
食べ物の構造と人間のカラダって、この先どんな科学や医学が発達しても解明されない部分ってあると思うんです。ほんとに不思議だけど、私達のカラダは私達が口にする食べ物と水から出来てる。牛の肉だとか、豚の肉、食べて、それが人間の肉になる・・・ってこと自体不思議なのに、人参とセロリだけ食べてたって肉になるんですよね。いったいどういうこっちゃ？
いやいや、例えば人参はビタミンAとカロチンと、カリウムと食物繊維で出来てるから、ビタミンAがxxxxの働きをしyyyyを作るって説明出来る栄養士だろうが科学者だろうがが居たとしてもね、ビタミンAと食物繊維とカリウム使って、人参作る人をこの目で見るまで、私はそんな説、鵜呑みにしませんよ。それこそ、原子や分子のレベルで、私達には到底理解不可能な動き（あるいは再現不可能な動き）がおこって血となり肉となってるわけですから。
先週書いた、『作り立てのごはんのみに、活力がある』なんてのも、栄養素をビーカーに入れて振っても食物が出来ないと同じ理由で、多分現代科学や医学じゃあ一生説明つかない話ですけど、タダでさえも栄養がなくなりかけた冷めた食物の、原子や分子をメチャメチャに壊しながら暖めた食事・・・。さすがにそれはヤメてみませんか？
・・・とふと思って、ネットを調べてみると・・・電子レンジで赤ちゃんのミルクを暖める・・・という記事までありました。これは安全の真偽が確定してないとは言え、さすがにヤメて欲しいです。
さて、そんなわけで、我が家ではいっさい電子レンジを使わなくなって５年くらいかな？まずは、おかずを残すほどつらない。それでも残ったおかずは常温に戻して食べる、あるいは違うおかずに作り変える・・・などしてますが、困るのがご飯。
ごはんを１日に２度も３度も炊くのはさすがに面倒だし、炊飯器は使わないから、保温もないしね。（あったとしても、保温のごはんって、イマイチですね）なんかご飯を旨く暖める方法ないかなー？って。それで色々いろいろイロイロ試した結果ですね、一番良い感じに出来るのが、このミニ・コランダー。
一人前のご飯をちょっと暖めるには最適で、中くらいの片手鍋とかにすっぽり入るサイズ。ごはん１膳から２膳くらいを中につめ、お鍋の底に１センチくらい水を入れ、お鍋の蓋をしめて、５−６分加熱で出来上がり。電子レンジより確かにちょっと手間がかかるけど、今のところ、これが一番ラクな方法です。
このミニコランダーは、1.5 qt サイズ。直径が５インチくらいです。
(近くのキッチングッズで買ったので、断定は出来ませんが、たぶん下のリンクが同じもの）
http://www.kitchenworksinc.com/itemDetail/1.5-QT-STAINLESS-COLANDER
ご飯だけじゃなくて、１−２人前のおかずなんかも暖められます。
]]></description>
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		</item>
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		<title>出来立ての食事のみがカラダに活力をあたえる！</title>
		<link>http://i-healing.com/blog/?p=2927</link>
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		<pubDate>Fri, 09 Jul 2010 23:32:42 +0000</pubDate>
		<dc:creator>asami</dc:creator>
				<category><![CDATA[こんな害に注意！]]></category>
		<category><![CDATA[アーユルヴェーダ]]></category>
		<category><![CDATA[スピリチュアルな話]]></category>
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		<category><![CDATA[食の話]]></category>

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		<description><![CDATA[（今私が弟子入りさせて頂いてる師匠ー英代さん。こんなに美しく優しい笑顔をしてますが、存在自体がギャグかもですーかなり面白いです。一番下にお料理教室情報あります。）
少し前から私の行ってた栄養学校、Integrative Nutritionのランチ作りのお手伝いをしてます。先日、今毎月家で、ホリスティックお勉強会を一緒にしている仲間の山田英代さんがシェフです。
先日、ナチュラルグルメのフライデーナイトディナーで、彼女がシェフの日に応援で食べに行ったんですが、そのお料理があまりに美味しかったので、弟子入りさせて頂いた・・・というわけです。そのお味もさることながらね、私が感動したのは、よくぞ生徒にここまでやらせた！ってくらい美しいプレゼンデーション。いや、こりゃ、日本語だから書ける事ですけどね、生徒ったって色んなレベルの人が居て、寿司巻かせても、ホットドックみたいにしちゃったり、うずまきクッキーとか、伊達巻きみたいに作っちゃったりする人も居るんですよ。そんな生徒シェフ達に、この作業をさせた彼女は？？？一気に尊敬の目です。
さて、話を戻してこの会社(Integrative Nutrition)は５０人強の従業員がいるわけなんですが、彼らの為にヘルシー・ランチを作ってるわけです。例えば昨日のメニューは、タラと白菜のディル・コリアンダーハーブ和え、ケールサラダ・ナッツ&#038;デーツドレッシング、ミニポータベローマッシュルーム＆ブロッコリに、ブラウンライス。しかも、これは社員食堂とかじゃなくって、フリーランチ！！！
毎日日替わりで、お魚の日、お肉の日、卵の日・・・などとともに、かならずベジタリアンのオプションも出します。お魚の代わりに、豆腐とか、お豆とか・・。
しかも、３時にはスナックまで出しちゃう。野菜のディップとか、フルーツパンチとか、そしてたまにはケーキなども。（但し、甘味料はほとんど使わず、自然の甘みのみです）使ってる食品はすべてオーガニックだし、砂糖、精製した粉は使わない。油もオリーブオイルとココナッツオイルなど、精製されてない油しか使っていません。
へえええええ。こんなサービスのついた会社ってあるんだ・・・・っと感動しました。なんてったって、お昼って一番大切な食事なんですよね。消化力が最も上がっている時間に食べるものなので、１日の一番メインの食事にするべき。そしてお昼にきちんと栄養のあるものを充分食べておけば、夜ご飯は必然的に軽いもので満足出来るようになる。太陽が沈むと、人間の消化力って落ちるんです。だから、昼間ろくなもの食べないで、夜にがーっっと食べる（外で働いてる人ー特ににアメリカーってたいていこのパターンじゃないですか？）と、消化が出来ないから、身体の毒素になって溜まったりデブになったりするわけです。
アーユルヴェーダ的に言うと、作り立ての食事ってのは、ものすごーーーーーい大切なことなんです。ご飯とかでも炊いたばっかりのものはオージャス（活力の源）が沢山入っていて、時間がたつにつれタマス（不活発性）が増える・・・と言われてるんです。タマスの多いものをいつも食べていると、気力を失い、ダラダラとやる気がなくなる。そして暖かいものを食べると良いなら、暖め直せば良いか？というとこれまたNGなんですね。
いったん冷めてしまったものは、暖めなおしてもエネルギーは変らないそうです。つまり、作り立ての食事のみが身体に本当の活力を与える。だから、いくら栄養の整ったものでも、毎食、毎食が時間の経った者だと、そのうち元気が出なくなってしまんですね。
まあなんていっても出来立てのものってほんとに美味しいですよね。炊きたてのご飯、焼きたてのパン、ゆであがったばかりのおそばやパスタ、焼きたてのお魚・・・。さらに言うならカウンターで食べる寿司だって天婦羅だって、味違いますよねー。ほんの数分の違いでも、味って変っちゃうんです。ま、そういう微妙な違いは置いておいても、前の晩の残りのおかずってやっぱり美味しくない。
家ではなるーべく残り物が出ない様に、人数分だけ料理するんですけどね、やっぱり余るともったいないから翌日にまた出したりする。そうすると、やっぱりみんなあまり手をつけない。これはこの学校でも同じ。前の日にあまったもの、一応カウンターの横に出しておくんですけど、ほとんど誰も食べません。
こういうことを考えるうちに、『あれ、じゃあ、カレーやシチューは１日くらい寝かせておくと美味しくなるじゃん？』って思いません？　これに関する答えが、アーユルヴェーダの蓮村先生の『毒を出す食、ためる食』に書いてあったんです。これによると・・・『一晩おいたカレーは一段と美味しいってほんとう？ー答えーウソです』だそうです。説明を読むと、本来は作り立ての食事を美味しいと感じるように出来ているが、タマス（不活発性）がたまっている身体の人が、食べると美味しく感じてしまうだけだそうー。うーん。これは私はわからないなああ。一晩置いたほうが美味しくなるものもあるし、３日間煮込んだ方が美味しいものもあるような・・。私もタマスがたまってるからなのかしら？
このオージャス（活力の元）が下がるって、現代風にいうと、エンザイムや、酸化のことなのかな？って思います。フレッシュジュースとかだって、絞りたて２０分以内に飲まないと、エンザイムはなくなってしまうって言うし、食べ物は火を通したとたんにエンザイムは減るとはいうけど、何時間も煮込んだりしなければ少しは残ってるはず・・。でもやっぱりそれを長時間放置しておいたら、なくなってしまうんでしょうね。そして空気に振れる側から酸化が始まって、身体にはマイナスの影響を与えるものは増え続けるわけです。
ふと思ったんですけどね、時間たって美味しくなるもの（少なくとも美味しくなると大抵の人に思われているもの）って汁に浸ったものが多くありません？そして大半はわりと長めに煮込んだもの。あ、そうそうおでんの大根とか卵とか、やっぱり２日目の方が美味しいと思うんだけどなー。古代のインド人は、おでんの旨さを知らないからそんなこと言ってんじゃないのかー？とか思ったりしたんだけど、そうするとカレーは説明つかないしな・・・。
でも少なくとも汁物にひたってるものは酸化しずらいから、ま、良いんじゃない？と勝手に解釈をしている私。
まあね、これを完璧にすることは出来ないと思うんですが、出来るかぎり、新しいものを食べようって姿勢は大切かなーと思います。ちなみにご飯はルクルーゼの一番小さい鍋でたけば、１合でも焚けるし、おかずは少なめに作って、足りない時にはサラダでも足せば良いし、何ヶ月前に、誰が作ったかもわからないレトルト食品とか、食べるのはやめてみると良いかもしれません。あとね、残ったものをチンして食べる習慣。これもヤメるといいと思うんですけどね。

そして、この作り立ての食事・・・を２週間くらい続けてると、本当に身体に活力が戻ってきます。夏バテーとかいいながら、加工食品ばかり食べてたりしませんか？　ぜひ新鮮な食事を心がけてくださいね！
最後にお知らせを２つ
今日紹介した英代さんは、今月の２８日（２０１０年７月２８日水曜）にナチュラルグルメで、お料理教室があります！もう定員まじかなので、ご希望の方はお早めに！
http://www.yomitime.com/who/140.html
また、上に紹介したIntegrative Nutritionでは、夏のコースの生徒募集中。(通信教育）今サインアップすると、＄１００相当のRecipe for Wellnessギフトバックがもらえるそう。(これ、私も欲しいんです。誰かサインアップしてくれると私ももらえるらしいんですけど・・・）
ご興味のあるかたは、info@i-healing.comまたは、IINに直接お問い合わせください！　＊877-730-5444
Integrative Nutrition ウェブサイト
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		<title>水を飲むと痩せるか？ー正しいお水の飲み方</title>
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		<pubDate>Fri, 02 Jul 2010 19:24:33 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[先週、浄水器の話題を載せたら、問い合わせがわんさか。ほんとにわんっさか来ました。やっぱり皆さんお水には関心があるんですね。そりゃ毎日イヤでも沢山飲むものだし、私達のカラダの６０％、脳の８０％は水だそうですからね。
そんなことで、今週もリクエストに答えて、（されてないですが）お水と腹の脂肪の話をしたいと思います。
このブログを始めて以来、いったい何回私の腹の脂肪と、便秘の話を聞かされたか、数えられたもんじゃないですよね。ほんと申し訳ないですが、詰まったときのあの精神状態の悪さと、腹の肉をつかんだ時の惨めさはなんてったって、私の人生の悩みの種なんですわ。どうかおつき合い下さいね。
そうそう、それで腹の脂肪の話に戻りますが（それしか話してないか）３週間前くらいに、腹の脂肪がとれた〜！！と恥ずかし気もなく写真を公開した後、なんだか少しずつ、また肉が溜まって来たような・・・。ほんと、この数週間。そして、その原因はやっぱり水だったかも。これはその浄水器のせいなのか、ただの水のせいなのか、断言は出来ませんが、５日くらいですっかり便秘解消して、お腹も元に戻りました。あ、元にって、凹んだ元にね。脂肪って、カラダの悪いところのまわりにつくって知ってました？（コロニクスの先生から聞いた話）
それがホントかどうか知りませんけど、凹んだんですもん。これが理由だったらまたあの浄水器を買った価値が増えるってなモノです。
実は最近、ある人に頼まれて、ヒプノセラピーの実験体になることになりました。その目的は『ボディ改造ヒプノ』なんですが、その先生には、食事法や、エクセサイズなど、ボディ改革の知識を教えてもらい、その知識を実行するためにヒプノを行う・・・というもの。
私もヒプノかけてもらえるのかなーと楽しみにしてたんですが、実際は生徒に教えるための実験台で、私のカラダを見て、どこを改造する・・・ってアドバイスするかとか、ここの肉を減らすにはこういう運動をする・・・とか、こういうサプリを飲ませる・・・とか説明され、はっきりいって、会場のみんなに、私の腹や脇の脂肪を見せただけで終わってしまい、その意識改革・・・は出来なかったんですがね、その先生の『水』に関する指導に『ほうほう。』と思ったことがありました。
『水は何かロリーだか知ってる？』
『はあ？水はゼロカロリーなのでは？』と私。
『それが一般的に考えられてる答えだ。でもその答えはノー。水はカラダに入り、代謝を即し、脂肪を体外に排出する。だから、マイナス何百カロリーなのだよ（この数値忘れた）』と。
ほおおおお。さすがダイエットのプロ。なるほど『水はカラダに良いですよ』なんて当たり前のこと教えるより、『水のむとマイナス何百カロリーだよ』と言ってあげれば、水を飲もうという気にもなるもんだ。
余談なんですけどね、このヒプノの先生に呼ばれて、お昼過ぎにグランドセントラルを急ぎ足でカツカツと歩いていたら、いきなりジーンズの先から黒いものが飛び出て、宙に舞い上がったんです。そんで、ボテリ。とビジネスマンが３−４人急ぎ足で歩いてる中に落ち・・・・。
ものすごい勢いで拾って逃げたんですがね。あの瞬間、空気が固まってましたね。最低５人くらいは見てたと思います。
実は、この日、行く前に慌てて下着を履き替えたんですけど、何故かその下着がジーンズの中にひっかかってたみたいで、真っ昼間のグランドセントラルに、そのパンツが足からずり落ち、というかずり上がり、宙に舞ったのです。
いや、なんて災難！と思いながら、気を取り直し、ヒプノモデルになったんですけどね、その研修中に、ちょっと寒くなったんで、近くの男性に、『ちょっと私の鞄の中から、セータとってくれない』って頼んだら、次に見た瞬間、すっかり忘れてたそのパンツのハシをつかんで、途方に暮れてる彼。また数人に目撃され、今度は大爆笑を買いました。（なんてついてないんでしょう）
ではホントに水を飲むと痩せるのか？この答えは多分『イエス』なのであります。さっきも言ったみたいに、還元水が戻ってきて、お水が美味しいので毎日飲んでたら、５日くらいでお腹まわりもすっきり。便秘もすっきり。
そして、還元水のことでもう一度勉強しなおしていたら、ドクター新谷の『病気にならない生き方』に
やせたい人は水をたくさんとろう
って、書いてありました。
さて、お水の飲み方に関しては、イロイロな意見があるので、私なりに知っている事をここでお伝えします。
まず、たいていの人は、水不足です。先日のチャンドリカさんの脈診の時に、９０％くらいの人が、『もっと水飲んで下さい』と言われたそうです。人間のカラダは喉が乾いた・・・という感覚に疎くなりがちなようで、たいていの人は、『喉が乾いた・・・・』と思った時点ではかなり水分が不足しきっている状態みたいです。
また、ジュースやビールは喉を潤すだけで、反対にカラダの水分を奪いますし、カフェインの入っていない麦茶とかでも、純粋なお水ではないので、体内の水分を補う目的には不向きらしいです。とにかく水といったら水。なんも入ってない水です。ついでに言うと、今の水道水は、イロイロ入ってるお水（フッ素だとか、消毒のケミカルだとか）ですから、きちんとした浄水器で、不純物を取り除いたお水が必要です。

新谷先生の本にはこう書いてあります（抜粋）
『水を飲むだけでやせるなんて、ウソのような話ですが、これは事実です。
水を飲む事でなぜやせられるのかというと、交感神経が刺激され、エネルギー代謝が活発になり、消費カロリーが増すからです。交感神経が興奮するということは、アドレナリンが分泌されるということです。アドレナリンは脂肪組織の中にあるホルモン感受性リパーゼを活性化させて、中性脂肪を脂肪酸とグリセロール分解し、蓄えられていた脂肪を燃焼しやすい形にします』
でね、これによると、５００CCの水を１日三回きちんと飲み続けると、カロリーの消費が３０％増えるって書いてありますよー。で、この水は、冷たすぎでもダメ、２０度くらいの水が良いとあります。
しかしこれを読んで、ドキリとしたので告白しますが、実は、そのヒプノの先生のところで、『脂肪燃焼』のサプリ・・・なるものを思わず買ってしまいました。
私、さすがにホリスティックに生きよう！の人なんで、こういうの試すのはもうヤメたんですがね。あまりに自信ありげだったので、ついつい・・。
で、どうなったかって、このサプリ飲んだら頭がフラフラになって、すごい気持ち悪くなりました。それっきり飲んでなかったんですが、今日、記事かくのに、もう一度飲んでみようかな？と思って、さっき飲んだら、またフラフラ・・・サイトで成分を良く見てみると、これはカフェインと同じ働きをする成分が入ってるみたいなんです。まだ目が回っております。
たぶんここで言う、”交感神経が刺激され、エネルギー代謝が活発になり、消費カロリーが増す”ってヤツですね
しかし、エスプレッソを３杯くらいストレートでがぶ飲みした時みたいな感じ・・・（私はバカでしょうか）やっぱ水にしておきましょう。水に。
さて、以前に紹介したアーユルヴェーダ的に言うと、お水ではなくてお湯を飲む事を推奨しています。それも熱いお湯を少しずつすすりながら飲む・・・。これは痩身の為・・・とは書いてませんでしたけど、カラダのアーマ（毒素）を溶かして排泄するため。うーん。確かに熱いお湯も効きそうです。
しかし！なんですが、アーユルヴェーダでも、ピッタ（ピッタとは火で、活発な、行動力のエネルギーです。）の高い人にはふつうのお水を勧めます。夏はピッタの季節。体質がピッタでなくても、夏くらい普通の水で良いんじゃないなあ？ってのが私の意見。私はもともとピッタなので、夏は水、冬はお湯、なんですが、とにかく冷たい氷水をさけていれば良いのじゃないかなと思うんですけど。真夏にお湯はちょっと辛いですよね。
ただ、消化力が落ちて，食欲がない・・・って人（私は一度も経験したことないんです。お腹すきっぱなし）は、お湯とか、しょうが湯を飲むことによって、消化力はあがるわけなんです。寒いオフィスとか、冷房病になりそうなところに居る人にとっては、お湯も効果あり！と思います。
さらにですが、アーユルヴェーダでは、水の飲み過ぎも推奨していません。水を飲み過ぎると体内の栄養まで流してしまい、栄養不足になるようです。水だって飲み過ぎれば死ぬわけですからね、何事もほどほど・・・が大切というわけ
それから、飲む時期も重要。食事の前や最中は、水をあまり飲み過ぎると、消化液が薄まるので、消化が悪くなります。また、寝る前に水を飲み過ぎると、トイレに起きるので、睡眠妨害だし・・・。一番大切なのは朝一番に起きた時です。
しかしですが、冒頭に言ったように、大半の人は、水不足の状態です。しかもサンサンと照る太陽も、冷房も手伝って水分不足になりがちな夏。心してお水をとって下さい！
もし今、あまり意識していないなら、一週間でも水をきちんと飲んでみると、体調に大きな変化が現れると思います！（そして腹の脂肪もね！）
過去に書いた、お水の記事
水の飲み方
浄水器-part1
浄水器-part2
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